Cara Kencangkan Dada

payudara kecil (bahasa meditsinkom - ptosis) - ini adalah masalah yang tidak ada wanita tidak siap untuk memasang. payudara kendor merusak sosok menciptakan masalah dengan pemilihan pakaian, menjadi sumber kompleks.
payudara kecil - adalah hasil dari ketegangan jaringan dan hilangnya elastisitas.
Sebagai obat di sini dapat melakukan operasi plastik, yaitu mammoplasty. Dengan implan silikon meningkatkan payudara, mengencangkan, menghilangkan terkapar jaringan yang berlebihan. Namun, konsiliasi, plastik tidak tersedia untuk semua orang, dan kejadian komplikasi setelah operasi plastik cukup tinggi. implan silikon perlu diganti, sehingga cepat atau lambat akan harus pergi di bawah pisau bedah.
Adalah jauh lebih mudah untuk mencegah terkulai payudara dengan bantuan latihan khusus.
Hal ini diketahui bahwa payudara itu sendiri tidak memiliki otot, tetapi sebagai kerangka yang mendukung payudara, adalah otot-otot dada. Di sini mereka kemudian dapat diperkuat untuk membantu mengencangkan payudara yang sudah kendur atau ptosis mendorong kembali dalam waktu dada.
latihan
Jadi, latihan apa yang akan membantu untuk menghindari kelalaian dada pada usia muda, misalnya, setelah periode kehamilan dan menyusui?
Berikut adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk otot dada.
Lipat telapak kedua tangan dan menempatkan mereka di depan dada. Kemudian, pada saat yang sama memeras kelapa (satu menekan lodon di sisi lain) dan perlahan-lahan mengangkat tangan Anda. Luruskan lengan Anda dan menghitung sampai lima. Buka telapak tangan Anda, menurunkan lengan Anda dan bersantai. Ulangi latihan ini 20-30 kali.
Push-up dari lantai (atau dinding) - latihan lain yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot dada.
Ada satu set latihan yang dapat membantu mencegah ptosis payudara, menggunakan dumbel.
Berikut adalah beberapa latihan ini.
Mulai posisi: berbaring telentang. Ambil di masing-masing tangan pada dumbbell dan meluruskan lengan Anda ke atas. Kemudian encerkan tangan perlahan ke sisi dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini 10 kali.
Latihan yang sama dapat dilakukan dari posisi berdiri. Berdiri tegak dan tarik tangan Anda dengan dumbbells di depan dada. Melebar dan lengan pada kecepatan lambat. Ulangi latihan ini 10 kali.
Latihan berikut: posisi berdiri, lengan diperpanjang maju dengan dumbbells, telapak tangan ke atas. Tekuk siku, menarik dumbel ke dada Anda, dan kemudian meluruskan. Ulangi latihan ini 10 kali.
hydromassage
Untuk menjaga elastisitas kulit berguna untuk melakukan pijat. Untuk mengaktifkan air hangat pertama ini dan mengarahkan jet air di payudara, melakukan gerakan melingkar. Kemudian putar air dingin dan ulangi operasi yang sama. Begitu beberapa kali, mengubah suhu air. Setelah hidro Sebarkan krim payudara atau minyak.