Akan berenang gaya dada

Membiasakan diri lebih atau kurang di atas air, Anda mulai bertanya-tanya bagaimana mengatasi ras air, yang untuk tujuan ini menggunakan posisi tubuh? Untuk belajar berenang jarak di atas air, ada teknik khusus berenang. Salah satu dari mereka - berenang gaya dada untuk dia dan akan melanjutkannya.

Karakteristik umum dada

Kuningan - teknik untuk "malas" perenang, dan tidak memungkinkan untuk mengembangkan kecepatan lebih di trek. Dan mengapa? Setelah semua, ia dirancang untuk tujuan yang sama sekali berbeda: review dari ruang bawah air, dikombinasikan dengan akumulasi kekuatan untuk navigasi jarak jauh. Itulah apa itu untuk. Dada, Anda bisa pergi diam-diam, meskipun tidak cepat dibandingkan dengan teknik olahraga renang lainnya.

Dan itu berarti gaya dada renang? gerakan peralatan di atas air dalam sapuan sinkron melingkar dari tangan dan kaki, di mana upaya utama dari perenang dilakukan di bawah air - kuningan.

Sinkronisasi gerakan kaki, di dada menciptakan apa yang disebut daya dorong. Profesional menggunakan fitur ini dalam situasi yang berbeda, seperti penyelamatan tenggelam. Teknik ini efektif untuk menyelam.

Kuningan untuk balapan olahraga estafet

Banyak atlet, bersaing satu sama lain pada jarak 100, 200 atau 400 m di olahraga air menggabungkan gerakan yang berbeda untuk seni dada. Berenang dalam kombinasi ini terdiri dari pengulangan periodik gerakan: satu gerakan lengan, gerakan satu kaki, dengan napas napas berikutnya dalam air.

Ketika perenang menggunakannya gaya dada, pastikan Anda memperhitungkan posisi tubuh. Tubuh adalah di atas permukaan air, itu diluruskan dan kepalanya sedikit diturunkan ke dalam air di tingkat mata. Pada saat tubuh berenang dapat mengubah posisi dan sudut dari upaya berhenti.

Tentang bagaimana tubuh diposisikan di dalam air tergantung pada teknik dada. Ada dua cara untuk pergi begitu. Pertama, ketika perubahan siklik dalam gerakan tubuh berhenti di atas air tidak melebihi 10 derajat. Metode № 2 - upaya fokus berubah ke 10-20 derajat.

Berenang gaya dada selama pengembangan dari dua metode memberikan kinerja atletik yang baik. Opsi pertama meningkatkan dinamika tubuh yang berguna dan prodvigaemost keseluruhan dalam air, tentu saja, di kaki operasi sinkron. yang kedua memungkinkan untuk merata mendistribusikan kekuatan gerak dorong. Gerakan ini meningkat dari tangan getaran tubuh ke depan minimal.

Cara yang benar menggunakan kaki renang gaya dada

Kaki harus melakukan penolak dan ikuti gerak, seolah meluncur di atas air. Antara gerakan kaki harus diikuti dengan interval kecil. Sekarang mari kita lihat lebih detail dukungan gerak.

Dengan mengadopsi posisi tubuh asli, perenang meluas kakinya, membawa mereka lebih dekat satu sama lain. Kaus kaki harus sedikit membulat. Kemudian Anda perlu lancar menekuk lutut dan pinggul harus dipertahankan permukaan air. Ambil sebuah gerakan simultan dari lutut, melemparkan mereka ke samping dan sedikit turun, tubuh akan mulai jatuh sedikit di bawah air. Melanjutkan gerakan, membantu diri Anda sendiri kaki menuju bagasi. Idealnya berenang tubuh dada miring sehubungan dengan tulang paha di 130-140 derajat. Paha sehubungan dengan femur ini hampir vertikal, sementara meninggalkan kaki di dalam air.

Jangan lupa bahwa pada saat masing-masing gerakan kaki berikutnya akan harus menarik ke pinggul, dan itu menciptakan ketegangan otot tambahan. Mengetahui hal ini, cobalah untuk menekuk dan meluruskan kaki tidak cepat, tentang tingkat rata-rata.

Ketika Anda meluruskan kaki, meluruskan gerak harus menggigit dan sedikit dipercepat (fase gerakan pertama). kaki pada saat yang sama, "berguling" kembali. Ketika kaki mulai meluruskan, melengkungkan di suatu tempat di tengah-tengah tubuh (tahap kedua dari gerakan). Pekerjaan utama dilakukan dengan kaki dan kaki, mengembangkan dorong yang diperlukan untuk mendorong tubuh.