4 kebiasaan yang memperbaiki penampilan Anda

Ini baik bila Anda berusaha mengembangkan kebiasaan sehat lainnya. Sayangnya, motivasi Anda dalam memperjuangkan kecantikan dan tubuh ramping mungkin tidak cukup mulia. Tapi, seperti yang mereka katakan, "dalam perang berarti baik."

Kecantikan atau kesehatan?

Mari kita jujur dengan diri kita sendiri: banyak dari kita pergi berlari setiap malam atau berkeringat di gym, bukan untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Kami bermimpi memukau semua tamu di resor pantai dengan sosok langsing dengan baju renang yang apik. Menurut profesor psikologi Universitas Negeri California di Los Angeles, Raman Durvasula, kapan pun Anda mendapatkan keinginan untuk menjalani gaya hidup sehat, bagaimanapun juga, hal itu berperan ke dalam tangan Anda. Dan lebih baik berjuang untuk tubuh langsing daripada tidak sama sekali. Selanjutnya kami akan mengenalkan Anda pada empat kebiasaan sehat yang akan memperbaiki penampilan Anda dengan cara yang tidak terduga.

Pengurangan konsumsi gula

Kebiasaan pertama kita terbentuk oleh orang yang tidak ingin menghadapi penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan masalah kardiovaskular. Seperti yang Anda duga, ini tentang mengurangi konsumsi gula. Namun, Anda dapat selamanya berpisah dengan mangkuk gula di meja Anda dan untuk alasan lain. Anda akan terkejut, tapi menyerah gula mencegah munculnya keriput. Para ahli memperingatkan bahwa "racun manis" adalah setan sejati bila menyangkut kondisi kulit. Secara singkat pertimbangkan mekanisme dampak negatif produk.

Ketika gula memasuki darah, ia menangkap molekul kolagen dan elastin, mengubah serat elastis lembut menjadi keras dan lemah. Akibatnya, kedua zat ini tidak bisa secara efektif melakukan pekerjaan mereka yang diperlukan untuk menjaga elastisitas kulit. Belum lama ini di Belanda, peneliti meneliti foto beberapa ratus orang dengan kebiasaan makan yang berbeda. Ternyata orang dengan kadar gula lebih rendah dalam darah terlihat lebih muda dari pada gigi manis. Tip: selain permen, batasi asupan karbohidrat olahan. Fokus pada keseluruhan makanan yang mengandung serat larut: oat, kacang-kacangan, buah beri. Komponen ini akan membantu memperlambat penyerapan gula oleh tubuh.

Minum lebih banyak air

Penggunaan air sudah jelas. Kita semua tahu bahwa tubuh kita mengandung tiga perempat cairan. Dan ini berarti kita membutuhkan pelembab yang konstan. Tapi jika Anda tidak cukup minum air putih, untuk menghindari dehidrasi, Anda bisa melakukan ini untuk mendapatkan perut yang rata. Beberapa gelas ekstra sehari akan menyelamatkan Anda dari masalah penambahan berat badan. Minum air putih, dan Anda tidak akan pernah tahu bagaimana rasanya menjadi satu hari untuk tidak memasukkan celana jins favorit Anda.

Para periset menemukan bahwa minum empat atau lebih gelas ekstra cairan sehari mengurangi gula darah hingga 21 persen. Kita semua tahu bahwa di atas semua pound ekstra diendapkan di perut dan samping. Saran: Anda bisa minum air putih tanpa batasan, tapi jumlah porsi soda harus dikurangi tajam. Menurut salah satu hasil penelitian, orang yang mengonsumsi Coca-Cola selama sembilan tahun memiliki lemak perut hampir tiga kali lipat dibanding mereka yang mengkonsumsi minuman diet.

Kurangi asupan garam

Anda tidak bisa mengurangi asupan garam untuk mencegah risiko serangan jantung atau stroke, namun Anda bisa melakukan ini untuk mengurangi bengkak pada wajah. Bila ginjal mengalami kelebihan natrium dalam darah, mereka menyebabkan tubuh menahan cairan. Hal ini diperlukan untuk menetralkan garam. Selama terjaga, gravitasi menarik cairan ke ekstremitas bawah. Nah, saat Anda tidur, tubuh Anda berada dalam posisi horizontal.

Dengan demikian, cairan yang dipegang tubuh didistribusikan ke seluruh tubuh, termasuk area mata. Di situlah pagi hari setelah terbangun pada pecinta ostrenkogo dan asin pembengkakan mengerikan ini pada kelopak mata bagian bawah. Kami punya kabar baik untukmu! Anda dapat dengan mudah mengontrol seluruh bengkak di bawah mata, jika Anda mengurangi asupan garam. Jika ini nampaknya tidak mungkin bagi Anda, lanjutkan langkah demi langkah dan cobalah untuk tidak menambahkan garam ke piring yang Anda siapkan untuk memulai.

Kelas yoga secara visual dapat meningkatkan pertumbuhan

Ternyata yoga bisa membuatmu lebih tinggi. Pelatihan rutin memperkuat otot yang mendukung tulang belakang. Dan semakin kuat mereka, semakin sedikit usaha yang Anda perlukan untuk mempertahankan postur tubuh yang ideal. Latihan ideal untuk ini adalah posisi Cobra dan posisi si Anjing. Jaga posisi tubuh ini selama satu menit dua kali sehari, dan segera Anda akan melihat "peningkatan pertumbuhan".