Sebuah cara sederhana untuk meningkatkan payudara dan mengurangi perut - latihan untuk postur

Pernahkah Anda memperhatikan seorang wanita yang kiprah percaya diri, sambil menjaga punggung lurus seperti seorang raja? Wanita ini tidak hanya tampak hebat, sebagian besar dari semua, dia merasa jauh lebih baik daripada kebanyakan. Mengapa?

Berapa banyak penyakit yang berbeda menganiaya orang-orang hanya karena mereka telah berhenti untuk menonton postur tubuh dan membungkuk dibeli. Osteoporosis, nyeri pinggang, nyeri punggung, kekakuan ... Semua masalah ini dapat dikurangi apa-apa jika orang terus memastikan bahwa mereka menahan.

Bagi beberapa orang, diet dan pengalaman teratur perut dan pinggang menjadi mania, tapi ada cara yang lebih baik - untuk mulai melakukan latihan untuk postur tidak menantang.

Pertama-tama, periksa apakah Anda telah mengembangkan bungkuk a. Pergi ke dinding atau permukaan vertikal lainnya (tanpa alas) dan mendorong seluruh tubuh. Pastikan bahwa tumit, betis, bokong, bahu dan kepala tegas dalam kontak dengan dinding pada waktu yang sama. Kami melihat perbedaan antara bagaimana Anda saat berdiri dan bagaimana Anda biasanya menyimpan punggung Anda?

Sekarang perlahan-lahan menjauh dari dinding, mencoba mengingat posisi ini. Berjalan di sekitar ruangan dan tari. Kemungkinan besar, Anda akan merasakan ketegangan dan bahkan sedikit sakit pada otot dan tulang belakang. Pada saat yang sama Anda akan menemukan bahwa Anda akan menjadi lebih mudah untuk berjalan dan bernapas. Ini adalah latihan sederhana untuk kontrol postur perlu dilakukan beberapa kali sehari sampai tubuh Anda terbiasa lagi ke posisi yang benar.

Sebelum Anda mulai melakukan latihan untuk postur, coba cara lama koreksi. Menemukan buku besar dan menaruhnya di atas kepala-Nya. Untuk menjaga keseimbangan Anda, Anda harus meluruskan. Dengan buku ini di kepala Anda Anda perlu berjalan, jongkok dan tari - sehingga Anda melatih tulang belakang untuk meluruskan dan memperkuat otot-otot punggung, leher dan bahu. Pikirkan perempuan Afrika - dengan tenggang mereka gravitasi di kepala, dan cahaya kiprah kenyal mereka bergerak.

Sedikit pelatihan, dan Anda akan menjadi seperti ramping seperti mereka. Tulang rusuk naik dan visual meningkatkan payudara. Perut sendiri ditarik - semua tanpa plastik dan diet.

Jangan lupa posisi tubuh selama istirahat malam ini. Tampaknya bantal lembut dan selimut harus membuat yang terbaik liburan untuk punggung lelah, tetapi tidak. Postur perlu melihat jam: hari jangan lupa untuk meluruskan punggung dan meluruskan bahunya, tapi di malam hari Anda perlu memastikan tingkat permukaan tempat tidur. Cara terbaik adalah untuk menghadapinya jenis kasur ortopedi dan bantal, mencegah kelengkungan tulang belakang. Ideal untuk bersantai tidur dianggap kasur air. Aturannya adalah: jika Anda merasa sakit dan ketegangan di leher dan kembali di malam hari, di pagi hari setelah bangun gejala ini akan hilang, jika Anda bisa menemukan kasur yang tepat untuk tidur.

untuk latihan postur

Pada siang hari, Anda harus secara berkala ingat bahwa jika punggung Anda adalah dalam rangka. Ini berarti bahwa Anda perlu diluruskan seolah-olah Anda ketagihan hook bawah tulang rusuk dan ditarik ke atas. Juga, Anda perlu membuat latihan yang sangat berguna untuk postur, yang memperkuat otot-otot, terutama yang internal.

Cobalah metode berikut untuk mempelajari postur:

1. Berdiri tegak, tangan di ikat pinggangnya, membuka kaki Anda sedikit. Tangan membuat gerakan melingkar. Maju - 6 kali, mundur - 6 kali.

2. Dalam posisi istirahat ini sama bergantian mengangkat hingga 6 kali setiap bahu.

3. Tinggal di posisi yang sama dan pada saat yang sama secara dramatis meningkatkan kedua bahu - 6 kali.

4. Biarkan kaki dalam posisi di selebar bahu dan tangan terhubung kembali ke kastil. Peregangan ke depan, melengkungkan tulang belakang Anda perlahan-lahan dan mengambil tangannya tergenggam di istana lalu. Ulangi 6 kali.

5. Sambil berdiri tegak, 6 hanya melakukan latihan ini untuk postur: tangan kanan mengangkat dan menekuk di siku, lengan kiri, menurunkan bawah dan menekuk di siku. Cobalah untuk menghubungkan dengan kedua tangan. Ulangi latihan ini, mengubah posisi tangan.

Jika Anda tidak keberatan, Anda dapat meningkatkan jumlah latihan yang dilakukan hingga 8 kali.