Pemanasan untuk mata, latihan yang menarik

Tak satu pun dari organ manusia tidak merasakan beban itu, yang jatuh pada mata. Setelah semua, mereka terus-menerus aktif. Mata lelah dari pekerjaan lama dengan kertas, dalam cahaya rendah, lama menonton TV, membaca buku di kereta bawah tanah.

mata lelah saat bekerja di depan komputer!? Ini wajar, karena mata adalah mobilitas sangat terbatas, dan kita berkedip tiga kali lebih sedikit dari biasanya. mata santai tidak terjadi, dan karena itu, sirkulasi darah, dan mereka lelah lebih cepat.

Semua orang tahu bahwa peningkatan beban pada mata dampak negatif pada kemampuan manusia mental dan fisik, mengurangi sembilan puluh persen dari kemampuan untuk mengerti apa-apa dan fokus. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu? Sebuah cara yang bagus - pemanasan untuk mata.

Setelah mata lelah, pandangan menjadi lamban, blush kelopak mata. Anda harus berbaring di sofa dan selamanya menempatkan penyeka kapas yang sebelumnya membasahi sangat diseduh hijau atau teh hitam, berbaring di negara yang selama dua puluh menit.

Berikutnya, beberapa aturan keselamatan:

• tidak duduk di depan komputer dalam cahaya rendah;
• setiap empat puluh menit, membuat beberapa keterlambatan dalam pekerjaan;
• pastikan untuk melakukan pemanasan untuk mata beberapa kali sehari.

Bagaimana melakukan latihan:

• pemanasan untuk mata tanpa kacamata;
• mengikutinya secara bebas dan dalam keadaan santai;
• jangan tegang bahu dan bawah;
• memulihkan pernapasan, itu harus halus dan mendalam.

Latihan satu: "Saya melihat tujuan"

Tujuannya adalah untuk mengendurkan otot-otot mata dan lensa.

Teknik: setelah setengah jam kerja untuk mengarahkan tatapannya ke kejauhan, memperbaiki perhatiannya pada setiap subjek di luar jendela di ambang jendela atau di kantor. Setelah mata Anda tertuju pada satu hal, lembut memindahkan mata Anda pada objek yang terletak pada jarak pendek, tapi tidak pada PC Anda. Ulangi latihan ini 3-4 kali.

Latihan Dua: "Warm-up untuk mata - formula 20-20-20"

Tujuannya adalah untuk menyelesaikan relaksasi mata.

Teknik: selama dua puluh detik berkedip dua puluh kali, dan setiap dua puluh menit.

Latihan Tiga: "Sihir palm"

Tujuannya adalah untuk menghilangkan stres dari mata dan pusat penglihatan di otak. Latihan ini tidak hanya membantu untuk menggunakan komputer, tetapi juga untuk relaksasi dan penyegaran selama pertemuan panjang, mengalami parah kelelahan, kebingungan, stres dan mudah tersinggung.

Teknik: lakukan latihan setiap jam selama lima menit. Keras menggosok telapak satu sama lain, sehingga mereka hangat, kemudian menempatkan siku Anda di atas meja, tutup mata Anda dan menutupi tangan mereka. Mereka harus berbaring melintang, dan hal pertama yang kiri daripada kanan. Telapak tangan sebaiknya tidak menekan mata.

Latihan Empat: "Menggambar angka"

Tujuannya adalah untuk meningkatkan mikrosirkulasi pembuluh darah.

Teknik: jika Anda berada dalam proses hampir memindahkan kepala Anda, menarik mata angka dari nol sampai tiga, dan dalam arah yang berlawanan, kemudian empat hingga enam, dan kemudian tujuh sampai delapan.

Pemanasan untuk mata dan phytosolutions

Setelah pemanasan untuk di rumah Anda dapat membuat phytosolutions mata mata. Misalnya, daun pakis segar atau daun cincang dari burdock biasa. massa yang dihasilkan diterapkan pada mata dan diikat kepalanya.

Jika Anda memiliki mata berair, mengambil daun adas hijau dan seledri, tambahkan putih telur. Massa yang dihasilkan pada gilirannya berlaku untuk mata. Anda juga dapat menggunakan jus dari tanaman ini.

Jika Anda memiliki konjungtivitis atau memulai proses inflamasi lainnya, yang terbaik adalah untuk membantu mandi dari rebusan adas dan beberapa tetes eyebright herbal.

Melindungi mata Anda dan menjaga mereka, karena mereka membantu Anda melihat dunia!