Mengapa setiap anak melakukan yoga?

Jika anak Anda memiliki lebih banyak energi daripada yang mungkin terjadi pada tubuh kecil seperti itu, Anda bisa menggunakan tipuan sederhana. Begitu Anda ingin menenangkannya sedikit, mintalah bayi untuk meraih jari kakinya. Anda hanya perlu duduk, membungkuk dan menyentuh jari Anda, ada yang bisa melakukannya! Akibatnya, dibutuhkan beberapa detik agar anak menguap. Ini karena kemiringan ke depan menenangkan. Untuk mempelajari metode ini dan yang lainnya membantu yoga!

Pengembangan yoga untuk anak-anak

Yoga telah ada selama ribuan tahun, namun penelitian khusus untuk anak-anak telah menjadi populer baru-baru ini, dan prevalensinya meningkat. Menanggapi permintaan terus meningkat dalam organisasi yang memantau kegiatan guru yoga dan sekolah terkait, bahkan ada beberapa standar sertifikasi bagi mereka yang berencana untuk berurusan dengan anak-anak. Ini adalah keistimewaan baru di kalangan guru yoga, jadi sekarang tidak mudah menemukan orang seperti itu. Tapi kita bisa mengatakan dengan yakin bahwa jumlah spesialis semacam itu tumbuh.

Kelebihan yoga untuk anak

Ternyata yoga bukan hanya menyenangkan, mengembangkan pelajaran untuk bayi. Studi telah menunjukkan bahwa latihan semacam itu membantu mengatasi asma, sindrom iritasi usus besar, hiperaktif dan autisme. Praktik kesadaran dan latihan tubuh adalah teknik yang membantu dari berbagai kondisi yang tidak menyenangkan, memburuk karena stres dan kecemasan. Apalagi yoga membantu dan langsung dari stres. Dokter anak yakin ini adalah cara yang sangat bagus. Setiap tahun ada lebih banyak alasan untuk mengatakan: ini berguna bagi anak.

Obat yang bagus

Menurut penelitian, sepertiga anak berusia antara delapan dan tujuh belas tahun memperhatikan bahwa mereka memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan stres, misalnya sakit kepala atau masalah pencernaan. Yoga dapat membantu mengatasi situasi ini, bahkan jika anak kurang dari delapan. Anak-anak dapat mengatasi reaksi stres mereka pada usia dini, kemampuan ini akan membantu mereka bertahan menghadapi stres di masa depan. Beri mereka alat untuk mengatur alarm - itu sangat penting. Stres adalah sumber masalah yang umum. Anak sering menghadapi kekejaman, dengan masalah dalam keluarga atau dengan perceraian orang tua mereka. Yoga dapat membantu bahkan dalam kasus seperti itu, ini adalah cara universal untuk memperbaiki situasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa enam puluh empat persen subjek merasa lebih tenang dan rileks setelah melakukan yoga. Akibatnya, beberapa sekolah sudah mencoba mengenalkan latihan semacam itu ke dalam keseluruhan program.

Yoga menarik perhatian

Para dokter juga memperhatikan yoga. Di pusat medis besar di seluruh dunia, rumah sakit mulai membuka lingkaran untuk kelas yoga. Usaha ini belum meluas, namun disetujui oleh lebih banyak dokter. Petugas kesehatan sangat senang dengan hasilnya: latihan membantu mengurangi rasa sakit dan kecemasan, mengembangkan daya tahan, fleksibilitas dan kekuatan. Oleh karena itu, mereka merekomendasikan yoga kepada banyak pasien mereka.

Kisah Sukses

Saat ini, pencapaian yang paling mengesankan dicapai dengan berlatih yoga di bidang autisme dan pelanggaran lainnya. Sharon Manner berbagi pengalamannya - seorang ibu yang menyukai yoga. Anak perempuannya Kerry didiagnosa menderita "autisme" pada usia dua tahun. Sharon berpaling pada yoga untuk meminta bantuan. Dia langsung menyadari bahwa bahkan sepele seperti pernapasan dalam membantu putrinya untuk tenang. Saat Anda berlatih yoga dengan anak-anak, fokus utamanya hanya bernapas. Ini membantu menenangkan anak - dia hanya berbohong dan mencoba bernapas sedalam mungkin, dan efeknya sudah terlihat. Dengan pertumbuhan bayi, Anda bisa menggunakan teknik yoga lainnya untuk mengatasi masalah kesehatan. Latihan relaksasi dan berbagai pose membantu menyingkirkan rasa sakit pada otot dan mengembangkan tubuh lebih harmonis. Bahkan jika anak tidak mengerti apa yang Anda katakan kepadanya, Anda cukup memijat tubuhnya dan mengulanginya sehingga Anda perlu untuk rileks dan bernafas dalam-dalam. Jenis meditasi ini adalah komponen yoga yang penting. Hanya untuk anak-anak mereka perlu diubah sedikit. Hal ini lebih sulit bagi anak-anak untuk duduk untuk waktu yang lama. Anda bisa mengajari anak untuk berjalan lebih lambat, memusatkan perhatian pada sensasi di kaki, atau makan perlahan, memahami setiap detail - aroma dan tekstur. Ini membantu untuk belajar mindfulness. Untuk Manner, yoga adalah bagian kehidupan yang biasa. Dia tidak berpikir bahwa keberhasilan dalam perawatan putrinya akan menyebabkan dia menciptakan sebuah organisasi amal yang memungkinkan anak berlatih yoga. Orang senang bahwa dia bisa mengerti bagaimana membawa kedamaian anak-anak. Relaksasi yang dalam adalah keajaiban yang nyata! Penelitian mendukung pandangan ini. Sebagai hasil dari program enam minggu yang melibatkan yoga, lebih dari sembilan puluh persen anak-anak dengan hiperaktif mulai menunjukkan hasil yang lebih baik di sekolah. Yoga meningkatkan produksi dopamin - zat yang membantu berkonsentrasi dan belajar. Anak dengan dopamin hiperaktif biasanya tidak cukup.

Kurangnya penelitian

Sayangnya, penelitian tentang hal ini praktis tidak disponsori, oleh karena itu eksperimen dan data ilmiah sangat sedikit. Dalam percobaan itu, seringkali terlalu sedikit subjek yang berpartisipasi sehingga Anda bisa berbicara tentang hasilnya dengan percaya diri. Misalnya, tidak dapat dikatakan bahwa yoga akan membantu semua anak dengan hiperaktif - pengaruhnya telah dipelajari hanya dalam delapan puluh! Saat ini, dokter sedang berusaha mengubah situasinya. Misalnya, pekerjaan sedang berjalan untuk mempelajari efek yoga karena menyingkirkan rasa sakit. Kurangnya informasi terperinci tidak memungkinkan beberapa dokter untuk membantu pasien sepenuhnya, karena mereka sama sekali tidak memiliki dasar ilmiah untuk rekomendasi. Kendati demikian, risiko yang terkait dengan yoga sangat minim, jadi selalu aman untuk menawarkan latihan semacam itu. Misalnya, yoga dianjurkan untuk penderita asma - teknik pernapasan dalam membantu memperbaiki kondisi paru-paru. Namun, ini tidak menjamin bahwa Anda akan mencapai hasil yang cemerlang - semuanya tergantung pada tempat Anda melakukannya. Tidak semua instruktur memahami secara spesifik berbagai masalah kesehatan.

Yoga untuk Perdamaian

Bagaimanapun, plus yoga adalah membantu anak mengendalikan diri. Ini tidak mungkin Anda menginginkan bayi menjadi bugar saat dia marah atau marah. Yoga membantu menyingkirkan perilaku ini dan mengatur emosi. Selain itu, latihan mengisi anak dengan percaya diri dan mengurangi stres.

Rahasia yoga untuk anak-anak

Jika Anda ingin mencoba yoga di rumah, gunakan beberapa seluk beluk yang digunakan instruktur. Untuk menenangkan anak, ajarkan dia untuk bernafas dalam-dalam, lalu hembuskan napas dengan suara "muuuuu", seperti sapi, atau "bzzzzz", seperti lebah. Jika anak Anda mengeluh bahwa dia sedang panas, ajar dia mendinginkan napas. Untuk melakukan ini, Anda perlu menekuk lidah Anda dan menarik udara sejuk, lalu tekan lidah Anda ke langit. Jika anak tidak mau tertidur, mintalah dia untuk memejamkan mata dan membayangkan bahwa dia berada di atas awan lembut yang melayang di langit. Ini adalah metode meditasi yang paling sederhana, yang akan segera membuat bayi tertidur. Untuk memperbaiki mood si anak, mintalah dia untuk meringkuk, menghadap ke bawah. Tutupi anak itu dengan selimut dan tepuk lembut di punggung.