Latihan untuk ereksi: deskripsi, rekomendasi, dan ulasan

Banyak pria tidak suka menggunakan obat-obatan. Dan itu sering perlu latihan untuk ereksi. Ini merupakan komponen penting dari proses fisik selama hubungan seksual. Ereksi mengarah ke seks, dari potensinya tergantung secara langsung.

Mengapa olahraga?

Dalam hal seksual sangat penting bagi pria untuk merasa "di ketinggian". Dan jika ereksi lemah, hal itu dapat menurunkan lengan Anda, diperparah rendah diri. Man menjadi tidak aman, rentan dan gugup. Oleh karena itu, kebutuhan untuk berolahraga ereksi.

Apa yang bisa menjadi latihan?

Untuk meningkatkan potensi bisa obat yang digunakan, nutrisi yang tepat. Tapi yang terbaik cocok latihan. Mereka juga dapat dilakukan oleh satu, dengan memilih yang sesuai. Tapi hasil yang lebih baik memberikan latihan yang komprehensif untuk meningkatkan ereksi. Dan ada sistem yang berbeda. Tapi dalam hal apapun yang penting untuk hasil yang baik - olahraga teratur.

olahraga

1. posisi awal - merangkak. Lalu ia membuat napas dangkal. Lalu buang napas. Selama pantatnya turun lancar ke telapak kakinya sampai mereka berbatasan. Tangan tidak membungkuk. Kemudian kembali ke posisi awal. Latihan ini dilakukan tiga kali. Dengan meningkatnya jumlah pengulangan setiap hari.
2. posisi awal - Berdiri tegak. Tangan jatuh bebas di sepanjang tubuh. Perut bahkan napas. Kemudian mengikuti jeda kecil, dan napas. Dalam anus terkompresi ini. Dan jeda empat detik. Kemudian tubuh rileks.
3. Selangkangan juga dirangsang selama squats. Mulai posisi - berdiri, kaki lebih lebar dari lebar bahu terpisah oleh 1 kaki. Tangan bebas untuk menggantung turun di sisi Anda. Hal ini menghembuskan napas tenang dan jongkok serendah mungkin. Kemudian, tubuh membungkuk, tangan bisa berbalik. Jeda selama 1 detik dan buang napas. tubuh kembali ke posisi semula.

Satu set latihan untuk meningkatkan ereksi

Latihan untuk ereksi dapat menjadi kompleks. Dalam hal ini, dilakukan setiap hari selama sedikitnya dua pada satu waktu. Dan mereka diulang secara teratur. Kompleks latihan:

• posisi awal - berbaring telentang. Tangan terlipat di kepalanya, tengkuk. Tarik napas, lalu buang napas. Selama kaki kanannya naik secara vertikal. Dan ia mulai menggambar lingkaran di udara. Latihan diulang sepuluh kali pada setiap kaki.
• posisi awal - berbaring telentang. Tekuk lutut Anda, dan kaki Anda ke pantat diperketat. Dalam hal ini, tangan harus pada lututnya. Dibutuhkan napas dalam-dalam. Lalu buang napas, di mana perlawanan lutut menyebar tangannya ke samping. Latihan diulang tiga kali.
• posisi awal - berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Tangan dan kaki harus di lantai. Ini adalah penekanan pisau dan kaki, panggul yang mendorong. Dalam posisi ini, itu berhenti selama 1 detik, dan tubuh ditransfer lancar ke posisi awal. Latihan diulang setidaknya sepuluh kali.

latihan umum digunakan

Ada latihan-latihan tertentu untuk disfungsi ereksi, yang dapat digunakan untuk meningkatkan potensi. Misalnya, "Hoover." Duduk di kursi untuk membungkuk ke depan dengan tangan terentang. Tampaknya kursi ditaburkan di sereal. Dan kemudian saya mencobanya "menyedot" antara anus dan testis. Diikuti relaksasi, dan olahraga diulang lagi. Dilakukan beberapa kali. Ini dimulai dengan jumlah pengulangan sampai 10, dan kemudian setiap hari secara bertahap meningkat.

Latihan "Pegang batu." Mulai posisi - Berdiri tegak dengan tangan Anda pada sabuk dan lutut sedikit ditekuk. Kemudian mereka menekuk bahkan lebih, tapi ternyata tegang dan rileks otot-otot bokong. Latihan diulang beberapa kali. Tampaknya otot diadakan terjepit batu. Diluruskan ke posisi semula.

Latihan untuk memperkuat ereksi "Bridge". Mulai posisi - berbaring telentang. Kaki setengah membungkuk di lutut, dan kaki ditempatkan di lantai. Tangan harus terletak di sepanjang tubuh. kembali menyentuh lantai merata. Latihan adalah mengangkat dan menurunkan panggul. Diulang beberapa kali. Secara bertahap meningkatkan jumlah gerakan.

Latihan "Melewatkan". Mulai posisi - berdiri. Ini dimulai berjalan di tempat yang sama. Tetapi pada kaus kaki yang sama di lantai tidak datang. Berpartisipasi dalam lomba hanya tumit. Man, karena bergeser dari satu kaki ke kaki lainnya. Dalam hal ini, bergerak hanya berlutut dan terkena satu per satu dan secepat mungkin. Latihan ini dilakukan secara dinamis, secepat mungkin. Ini dimulai dengan durasi satu menit. Secara bertahap, waktu latihan sehari-hari meningkat.

Manfaat kompleks olahraga

Karena latihan yang kompleks, sempurna merangsang sistem reproduksi laki-laki. Hal ini bertanggung jawab tidak hanya untuk produksi sperma, tetapi juga untuk anggota ereksi. sistem yang komprehensif akan sangat berguna bagi mereka yang menetap. Latihan untuk meningkatkan ereksi bantuan untuk menghilangkan stagnasi dalam aktif organ, pinggul dan tulang ekor. Dan memberikan aliran darah normal ke organ seksual.

Manfaat latihan Kegel

Senam kegel untuk memberikan efek ereksi bukan karena kontraksi otot, dan dengan mengisi penis dengan darah. basis dikelilingi oleh serat-serat otot. latihan kegel dan tubuh toning otot panggul menyebabkan sirkulasi darah meningkat pada panggul dan penis. Hal ini meningkatkan konten dan meningkatkan ereksi. Latihan kegel sederhana, berguna dan sama sekali tidak berbahaya.

Tanpa otot latihan berhenti berkembang. kontraksi berirama mereka terjadi selama orgasme. Atrofi kesenangan dan mengurangi aliran sensasi. Tapi olahraga dapat memperkuat otot dan meningkatkan ereksi. Latihan kegel memiliki efek positif pada prostat dan tempat di dalamnya proses inflamasi dengan meningkatkan suplai darah.

latihan terpisah Kegel

Jika Anda tidak punya waktu, Anda dapat mengulangi latihan ini secara teratur. Pertama adalah lobkovokopchikovaya (LA) otot. Untuk melakukan hal ini selama aliran buang air kecil ditangguhkan dan lagi dirilis. otot yang tepat - orang-orang yang jika ketegangan percobaan ini.

Kemudian mereka memotong dan bersantai 15 kali, 2 kali sehari. Dengan setiap hari jumlah kenaikan tarif hingga mencapai lima puluh. Kemudian latihan menjadi lebih rumit. Setiap kontraksi otot diadakan di tegangan 3 detik. Kemudian rileks. Latihan ini dilakukan selama sampai Anda mendapatkan untuk menerapkannya dalam versi yang lebih kompleks dari 2 kali sehari.

Latihan Kegel sistem

Latihan untuk ereksi yang baik untuk sistem Kegel membuatnya mudah. Hal utama - untuk mengetahui apa otot (LC) pada saat yang sama Anda perlu menggunakan. Untuk menemukan mereka, satu atau dua jari ditempatkan di belakang testis, dengan tidak ada tekanan pada mereka. Tampaknya ada buang air kecil dan perlu untuk menghentikan aliran otot internal yang terkompresi. Salah satu yang akan pada saat yang sama energi, dan telah diinginkan untuk berolahraga.

cara mudah untuk latihan:

• Saat kencing mencoba untuk memperlambat atau menghentikan aliran urin. Alih-alih gerakan mendepak lakukan retractor.
• Latihan harus dilakukan tanpa melelahkan otot-otot perut, bokong atau kaki. Pernapasan tidak boleh ditunda. Latihan dianggap berhasil jika aliran urin diperlambat atau dihentikan.
• Upaya pertama di ini tidak bisa terjadi. Tetapi pelatihan harus terus.

Sebuah sistem latihan:

• LK strain otot lambat selama menghitung sampai 5 (itu harus dirasakan dalam tubuh);
• juga melemaskan perlahan pada akun yang sama;
• Latihan diulang sepuluh kali;
• Ini tersedia 3 kali sehari;
• pada awal latihan pelatihan lebih mudah dilakukan dan berbaring ketegangan otot LC hanya 2 detik;
• waktu pelatihan meningkat secara bertahap;
• beberapa minggu kemudian otot LC harus dikencangkan sudah di 10 detik (sebaiknya dalam waktu 30);
• ketika otot-otot panggul menjadi lebih kuat, latihan yang sama harus dilakukan berdiri, duduk dan berjalan;
• Latihan rumit, pengurangan yang dilakukan selama aktivitas apapun, untuk menekan perut (bersin, tertawa, batuk, dll ...);
• otot mengencangkan tajam saat ereksi sehingga penis "melambung";
• Jika pembatalan terjadi saat berhubungan seks, ada baiknya untuk mempertahankan ereksi.

Ulasan pria tentang olahraga

Menurut tamu laki-laki, hasil latihan tidak terlihat dalam beberapa hari. Dibutuhkan waktu. Sistem Kegel sangat populer, serta beberapa disajikan dalam artikel latihan lain untuk ereksi. Tapi satu hal menyatukan mereka - mereka harus dijalankan secara teratur. Kemudian setelah 4 minggu akan hasil yang nyata. Meskipun untuk beberapa orang dibutuhkan dua sampai tiga bulan.