Latihan terapi di hernia tulang belakang: kompleks latihan

latihan terapi di hernia tulang belakang dirancang untuk meningkatkan kondisi pasien dan menyembuhkan penyakitnya. Juga dengan bantuan prosedur yang diperlukan, Anda dapat memperkuat otot-otot Anda dan meregangkan tulang belakang. Kompleks latihan (fisioterapi) mungkin diresepkan oleh dokter yang hadir untuk mencegah penyakit semua departemen korset kembali.

Apa yang dimaksud dengan hernia tulang belakang

Hernia adalah keras melihat perpindahan dari disk intervertebralis ditandai dengan manifestasi sakit parah, yang dapat secara signifikan mengurangi kualitas hidup. Ini adalah penyakit serius, dan penting untuk tidak menjalankan sebagai hernia kronis membutuhkan operasi. Namun demikian fisioterapi dengan hernia tulang belakang sangat berguna. Hal ini dapat mengurangi episode nyeri dan bahkan menghilangkan kebutuhan untuk operasi.

Apa LFK

Ini set latihan tergantung pada tahap penyakit dan masalah porsi tulang belakang. Juga memperhitungkan kemampuan manusia individu, terutama kondisi fisiknya, usia.

tujuan LFK

Terapi fisik (fisioterapi) tidak begitu banyak tindakan pencegahan, karena tidak cocok untuk semua. Hal ini, sebaliknya, langkah-langkah rehabilitasi, yang membutuhkan pendekatan individual untuk setiap pasien. Untuk berhasil menyelesaikan masa rehabilitasi diperlukan ketekunan dan daya tahan pasien, karena beberapa latihan dapat diberikan dengan kesulitan besar, tetapi mereka perlu.

latihan terapi di hernia tulang belakang dimaksudkan untuk meringankan kejang otot, memastikan aliran darah yang tepat. Dan juga untuk meningkatkan metabolisme jaringan lunak belakang, untuk memulihkan dan memperkuat otot-otot dari struktur tulang.

Syarat latihan

Latihan terapi untuk kembali memiliki nuansa tersendiri. Sebelum melakukan latihan ini perlu untuk menghilangkan rasa sakit. Juga, Anda harus mengikuti semua aturan yang diberikan dalam petunjuk, sebagai latihan yang salah tidak akan membawa manfaat dan bahkan dapat membahayakan.

Apa yang harus melihat keluar untuk

latihan terapi di hernia tulang belakang membutuhkan perhatian yang cermat perasaan Anda. Hal ini diperlukan untuk melakukan hanya mereka latihan yang tidak memperburuk kondisi dan tidak membawa rasa sakit. Karena penonjolan tulang belakang disc dapat terjadi dengan cara baik, dokter sangat menyarankan untuk menggunakan item hanya khusus, yang tidak membawa banyak ketidaknyamanan, karena mereka benar-benar berguna dalam kondisi Anda.

Namun, hal itu terjadi bahwa pendidikan jasmani di hernia intervertebral memberikan ketidaknyamanan mudah. Dalam hal ini, latihan yang akan dilakukan sangat hati-hati dan penuh perhatian. Tetapi jika mereka menyebabkan sakit parah di belakang, mereka harus berhenti berlaku sampai waktu seperti ketika kondisi Anda membaik sedikit. Jika setelah beberapa pelatihan kali Anda mengulangi latihan ini, dan itu tidak akan terlalu berat dan menyakitkan bagi Anda - Anda sedang bergerak ke arah yang benar.

Selama latihan pertama, hindari posisi yang merupakan pemenuhan "memutar tubuh", serta olahraga aktif dan aktivitas fisik lainnya yang melibatkan melompat. Hindari goncangan dan gundukan di belakang.

Terapi hernia olahraga membutuhkan kelas reguler, yaitu latihan 2 sampai 6 kali dalam sehari. Mendistribusikan banyak berbeda dari kompleks pada waktu yang berbeda: pagi, siang dan sore hari. Jangan membuat gerakan tiba-tiba dan tidak menggunakan kekuatan untuk tempat di mana ada masalah tulang belakang, mulai pelatihan dengan amplitudo minimum dan beban. Meningkatkan mereka secara bertahap.

Jangan mencoba untuk memulihkan satu hari, karena Anda tidak mendapatkan begitu cepat "benar" semua tulang dan cakram. Memulihkan kesehatan Anda dengan lembut, secara bertahap meningkatkan sirkulasi darah di bagian yang tidak sehat dari belakang.

Senam untuk herniated disc

pendidikan jasmani di hernia melibatkan latihan berikut:

1. Latihan pertama selesai berbaring di perut Anda. Ambil posisi awal: kedua kaki tetap sedikit bercerai. Tekuk lutut, tangan, dan merangkul pergelangan kaki menarik mereka ke arah kepala. Latihan ini tidak akan membuat Anda pertama kali, tapi kita harus mencoba untuk menerapkannya, karena memperkuat tulang belakang, sehingga lebih fleksibel.
2. Contoh berikut adalah sedikit seperti yang sebelumnya. Mulai Posisi: Berbaring pada perut Anda, mengurangi tumit bersama-sama. Lembut mengangkat tubuh, melemparkan kepalanya ke belakang. Jika Anda merasakan tekanan di sekitar pusar - Anda melakukan segalanya dengan benar. Posisi ini sangat berguna bagi orang yang menderita hernia di daerah lumbal, tulang belakang leher dan dada.
3. Kemudian kita bekerja pada bagian bawah tulang belakang. Berbaring pada perut Anda dan perlahan-lahan mengangkat pinggul dari lantai. Meregangkan lengan Anda ke depan, mengangkat batang, leher, tarik ke depan dan ke atas. Gua di sebanyak mungkin.
4. Sekarang, meregangkan otot dan meningkatkan sirkulasi. Untuk melakukan ini, Anda perlu berlutut sehingga paha sejajar dengan lantai. Membungkuk ke depan, menempatkan tangan Anda dan kepala di lantai.
5. Berdiri di "jembatan". Jika perlu bantuan dari luar - bertanya tentang keluarganya. Hal ini akan memperkuat tulang belakang dan meningkatkan pola makannya.
6. Berikutnya, berbaring telentang, letakkan tangan di sisi-Nya. Angkat kaki dan pinggul, tekuk tarik kaki Anda di lantai di belakang kepala di lutut dan kaki. Jika Anda kebetulan melakukan latihan ini - Tahan posisi ini selama 8 detik. Kemudian kembali ke posisi normal dan rileks.
7. Berdiri di atas kaki Anda dan menempatkan mereka sedemikian rupa bahwa mereka mengatur seluas mungkin. Tekuk kaki Anda dan meletakkan kaki pada paha kaki yang lain. Meregangkan lengan di atas kepala dan bergabung dengan tangan. Letakkan kaki Anda pada kaus kaki dan menarik seluruh tubuh. Dengan cara ini Anda memperbaiki postur tubuh Anda dan menghilangkan ketegangan di punggung bawah.
8. Berikutnya, berdiri di atas kaki Anda, tempat mereka lebar. Bend samping meraih tangan ke pergelangan kaki, dan yang kedua tarik ke atas. Sekarang, ke sisi lain. Dengan demikian, Anda dapat meregangkan tulang belakang Anda dan menjadi lebih fleksibel.

Fisioterapi dengan herniated memperkuat otot inti, mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Apa olahraga

LFK akan memperkuat otot, meningkatkan aktivitas mereka, serta merangsang sistem kekebalan tubuh manusia. Periode pemulihan yang diperlukan untuk membayar perhatian khusus untuk berolahraga, karena saat itulah mereka memberikan efek maksimum dan manfaat, membantu untuk memulihkan kesehatan.

Posisi di berbagai bagian tulang belakang

• Jika masalahnya terletak pada tulang belakang dada, Anda dapat memulai perawatan bahkan di kantor. Yang Anda butuhkan - itu adalah kursi dengan sebuah perusahaan kembali. Letakkan tangan Anda di belakang kepala Anda dan melengkungkan punggung Anda sehingga Anda dapat merasakan tepi atas tulang belakang kursi. Berikutnya aman keluar defleksi dan bersandar ke depan. Lakukan latihan 3 sampai 4 kali.
• Jika Anda memiliki sakit punggung bawah - berbaring telentang, letakkan tangan Anda di sisi tubuhnya, kaki tarik. Perlahan angkat tubuh ke atas, berhenti sejenak selama 10 detik dan secara bertahap turun di lantai perumahan. Lakukan 10-15 kali.
• Hernia dari tulang belakang leher duduk di kursi, letakkan tangan Anda di sisi tubuhnya, memutar kepalanya dari sisi ke sisi 5-10.

kontraindikasi

Setiap set latihan memiliki kontraindikasi, dan latihan terapi dengan hernia tulang belakang tidak terkecuali. Anda tidak dapat melakukan latihan bahkan cahaya selama penyakit akut, penyakit kronis, perdarahan, gangguan jantung.