Cincin senam dan penggunaannya

cincin senam - salah satu dari banyak proyektil yang digunakan dalam senam. Menarik bagian dari senam artistik laki-laki adalah latihan yang dilakukan pada cincin.

Apa cincin senam?

Ini peralatan olahraga terdiri dari dua cincin yang terbuat dari bahan keras (kayu lapis Finlandia kualitatif atau plastik), diikat di ketinggian pada kabel khusus.

Latihan pada cincin adalah tetap dalam program musim panas Olimpiade, serta sebagai bagian dari kompetisi senam artistik di dunia dan kejuaraan kontinental.

Latihan dilakukan pada cincin terdiri dari unsur-unsur statis dan dinamis: up, kecepatan dan membuka tutup. Pada akhir latihan dilakukan suatu turun akrobatik. Sebelum memulai latihan atlet membutuhkan asisten, yang memberikan tumpangan ke cangkangnya. Untuk melaksanakan latihan pada cincin atlet harus siap secara fisik.

Hal ini juga harus dicatat bahwa pelaksanaan unsur-unsur statis beban lebih kompleks daripada dinamis. Unsur statis dihitung jika dipertahankan selama 2 detik atau lebih. Unsur-unsur statis yang paling terkenal dan kompleks adalah:

1. "Cross" - latihan, di mana pesenam harus menggantung di tangan terulur lurus horisontal ke lantai.
2. "Pesawat" - elemen, yang lengan pesenam dipisahkan dalam arah yang berbeda, dan tubuh harus cincin paralel.
3. Dari "Reverse pesawat" - keseimbangan, di mana tubuh harus dalam bidang horizontal dengan cincin, dimana lengan ke samping, perut ke langit-langit, kembali menghadap lantai.

Hakim menilai tidak hanya kompleksitas tetapi juga kemurnian unsur pelaksanaan, dan kualitas turun dihasilkan.

elemen struktur dari kelompok dilakukan pada cincin:

1. Pratama elemen: Lepaskan bolak-balik, volume besar kompleks ke depan kecepatan ganda dan mundur, dan lain-lain.

2. Pratama elemen dalam handstand (itu harus disimpan selama sekitar 2 detik): pasang gaya punggung dan revolusi di handstand, kecepatan tinggi maju atau mundur.

3. elemen Mahovye yang mengakhiri elemen statis: menyeberang, high angle, dukungan horisontal.

4. Dinamis dan statis elemen beban: Visy horisontal, sudut, berhenti horisontal, melintasi, serta daya dukung dan menurunkan.

manfaat proyektil untuk orang awam

cincin senam - olahraga ramah dan shell permainan, melakukan latihan yang dapat di gym, di lapangan olahraga dan di rumah. Berkat mudah pemasangan Anda dapat mengambil cincin olahraga dengan dia di taman bermain, dan pada akhir latihan untuk menghapus dan membawa mereka dengan Anda.

cincin senam "Sportmaster" terbuat dari kayu lapis atau plastik dengan penambat Finlandia berarti kabel atau tali nilon.

Untuk menggunakan shell, Anda tidak perlu menjadi seorang pesenam. Sekarang pertanyaannya adalah menarik atau meremas diselesaikan menggunakan cincin senam. Semua harus Anda lakukan - keinginan.

cincin senam dapat digunakan dan anak-anak. Meminta anak Anda beberapa latihan dasar, memberikan bantuan dalam pelaksanaan yang benar. Kelas dengan proyektil seperti cincin senam, kayu atau plastik, yang bermanfaat untuk memperkuat otot-otot.

Menurut di atas dapat disimpulkan bahwa pada biaya terendah untuk akuisisi cincin senam Anda mendapatkan kesempatan maksimal untuk menjaga kebugaran mereka.