Apa postur? Pembentukan postur tubuh yang benar

Tentang postur semua pasti mendengar sejak kecil. frase yang biasa orang tua: "Duduk tegak", "tidak bungkuk", "Jaga punggung lurus," "Nah, apa Anda postur"!. Tentang banyak interpretasi nya: kedua orang tua dan guru, dan dokter. Jadi apa postur juga itu terbentuk, dan mengapa sangat penting untuk menjaga punggung lurus Anda? Pada hari ini akan dibahas dalam artikel.

definisi

Sekarang kita belajar bahwa postur tersebut adalah dan apa yang dapat. Jadi, kata ini mengacu pada kemampuan seseorang untuk menjaga tubuh Anda dalam posisi yang berbeda. Postur dapat dari dua jenis:

1. Benar.

2. Salah.

Dalam kasus pertama - itu adalah postur alami akrab berdiri orang. Ada orang-orang tanpa stres ekstra aktif dapat menjaga tubuh dan kepala yang tepat. Seseorang dengan postur sempurna bahu mudah kiprah sedikit menurunkan dan santai, perut terselip, dada diluruskan.

Dalam kasus kedua, orang tersebut tidak tahu bagaimana benar menahan tubuh Anda, berjalan dan berdiri di atas kaki ditekuk, membungkuk, menurunkan kepalanya dan bahu, tonjolan perut. postur tubuh yang buruk tidak hanya merusak gambar, tetapi juga berbahaya bagi kesehatannya. Sedemikian rupa untuk menjaga diri dari banyak orang di planet ini adalah aktivitas organ rumit, yang akhirnya diterjemahkan ke dalam sekelompok solid penyakit yang berbeda.

Tanda-tanda postur tubuh yang benar

1. Posisi kepala dan tulang belakang lurus.
2. Harus simetris menguraikan korset bahu dan leher.
3. Pisau ini diatur pada tingkat yang sama.
4. klavikula baris harus horizontal.
5. panjang yang sama kaki.
6. Posisi pantat harus simetris.
   

Apa postur, kami telah mengidentifikasi. Sekarang adalah waktu untuk mempertimbangkan bagaimana orang-orang mereka sendiri dapat belajar, dengan cara punggung dan angka atau tidak.

diagnosis sendiri

Perlu pergi ke dinding dan punggungnya, menempel lehernya, bahu dan bokong. Dalam hal ini, tumit perlu menyisihkan beberapa sentimeter dari dinding. Kami sekarang harus mencoba untuk memasukkan tangan antara dinding dan pinggang, ketika tidak mungkin untuk mengambil kepala dan bahu dari permukaan. Jika Anda mendapatkannya, jadi tidak ada masalah dengan postur.

penyebab

Apa postur tubuh yang benar, tentu saja, Anda sekarang perlu untuk menentukan apa faktor menyebabkan pelanggaran. Alasan harus dicari di masa kecil, dan mungkin hal-hal seperti:

- postur yang salah saat berolahraga (serambi depan, zakidyvanie satu kaki ke kaki lainnya).

- Melaksanakan sebagian besar waktu menonton TV, di depan komputer.

- Membawa di belakang portofolio berat yang membuat postur tubuh yang tidak tepat.

- rutinitas sehari-hari, ketika tidur diberikan waktu yang sangat sedikit.

- Ketersediaan berbagai penyakit seperti rakhitis, linu panggul, tuberkulosis, polio, miopia.

- cedera (misalnya, fraktur tulang belakang).

Pembentukan postur tubuh yang benar anak

Apakah anak laki-laki dan perempuan di usia muda tulang belakang hanya membentuk kurva mereka, otot secara bertahap terbentuk, dan bayi lebih mudah daripada orang dewasa untuk mendapatkan digunakan untuk posisi tertentu dari tubuh dalam ruang.

Pembentukan anak bantalan dapat diselenggarakan di bawah pengawasan orang dewasa. Sebagai orang tua harus membantu anak untuk menjaga ukuran penting ini pembangunan fisik? Untuk melakukan ini, Anda perlu untuk tetap panduan sederhana ini:

- Ayah dan Ibu perlu memastikan bahwa bayi mereka duduk benar dipilih postur tubuhnya selama pelajaran. Anak tidak harus membungkuk, menjaga bahu tidak pada tingkat yang sama, miring ke satu sisi.

- Hal ini diperlukan untuk benar mengatur tempat kerja putra atau putri. Hal ini penting untuk memilih meja dan kursi yang akan cocok pertumbuhan keturunannya. Hal ini juga diperlukan untuk memastikan cakupan desktop yang siswa yang tepat (lokal dan umum).

- Kita perlu membeli anak Anda sepatu berkualitas yang tidak akan ditekan, tidak membatasi gerakan.

- Sangat penting untuk membeli keturunannya ransel yang tepat, tas (sebaiknya dengan kembali ortopedi), dan tidak dihukum banyak buku dan hal-hal yang tidak perlu.

- Hal ini diperlukan untuk melampirkan anak untuk senam pagi. aktivitas motorik sangat penting selama pertumbuhan bayi. Anda dapat membuat berjalan - mereka juga akan mendapatkan keuntungan postur.

- Dianjurkan untuk merekam anaknya atau putri untuk pelajaran berenang, karena efek yang sangat baik pada posisi yang benar dari tubuh kebiasaan anak.

- Anda dapat belajar bagaimana mengeras diri sendiri dan membiasakan untuk acara ini dan keturunan mereka.

- Hal ini penting bagi bayi untuk makan dengan benar. Makanan harus mengandung sayuran segar, buah-buahan, daging, ikan, telur, sayuran.

- Salah satu faktor penting dalam pengembangan postur tubuh yang benar adalah pemilihan furnitur untuk tidur. Anak laki-laki dan perempuan memiliki beristirahat di kasur keras, dengan penting juga berpose di mana anak-anak sudah tidur. Dianjurkan untuk tidur siang di perutnya, dan lebih baik - di belakang, dan tidak meringkuk.

- Jangan lupa tentang manfaat matahari, karena, seperti banyak yang tahu, membantu menguatkan tulang dan membentuk postur tubuh yang benar. Oleh karena itu perlu untuk pergi keluar ke sinar matahari yang hangat di jalan dengan anak Anda (tetapi tidak di sebagian besar solntsepok) dan terlibat dalam menarik dan berguna untuk pekerjaan kesehatan (permainan sepak bola, basket, tenis, dan sebagainya. D.).

Postur dan datar kaki: apakah konsep-konsep ini?

Pada manusia, semua terkait erat, sehingga jika kesalahan terjadi dalam satu beberapa organ, penderitaan dan sisanya. Hal ini dapat dikatakan tentang kaki datar, yang mengarah ke pelanggaran postur. Bagaimana ini terjadi?

Ketika halus pusat kaki gravitasi berubah dan orang itu bersandar, sebagai akibat dari gangguan keseimbangan dan berjalan tubuh tubuh membungkuk. Membentuk reaksi berantai yang mengarah ke pengembangan beranda a. Tentu saja, datar - bukan penyakit fatal, namun jika hadir, orang tersebut mengalami banyak masalah lain: itu kaki cepat lelah, lutut menderita. Oleh karena itu, untuk memulai suatu reaksi berantai perawatan anak mereka harus diambil sejak kecil; Anda perlu untuk menonton cara dia berjalan, kunjungi Pediatric Ortopedi. Dan jika para ahli telah menemukan beberapa masalah dengan kaki, perlu untuk melakukan semua saran dari dokter, sehingga keturunannya tidak muncul datar, yang kemudian mengarah ke beberapa masalah.

Sekarang Anda tahu apa yang postur dan apa konsekuensi dengan cara yang salah dapat menyebabkan kursi, berdiri, berbaring. Kami menemukan beberapa rekomendasi adalah untuk mematuhi orang yang ingin melestarikan halus dan kembali sehat. Juga belajar tentang apa yang ada hubungan antara kaki datar dan postur.